1月17日，自治區(qū)旅游局通過官網(wǎng)發(fā)布2017春節(jié)黃金周旅游出行提示，提醒春節(jié)期間出游的廣大游客，理性選擇旅游產(chǎn)品，警惕低價旅游團，要簽訂旅游合同，留存證據(jù)合理維權(quán)。

　　《最后一公里》(ID：MqMsMx) 記者 段清宇 報道

　　警惕低價旅游團

　　在選擇旅行社和產(chǎn)品線路時，應(yīng)以服務(wù)的品質(zhì)為優(yōu)先，切忌一味追求低價旅游。自覺抵制“零負團費”及“不合理低價”，增強風險防范意識，謹防“免費旅游”、“旅游贈券”等消費陷阱，避免因貪圖便宜而上當受騙。所以，在選擇旅游產(chǎn)品時，旅游者應(yīng)擦亮眼睛，對旅游產(chǎn)品的品質(zhì)、服務(wù)質(zhì)量和價格進行綜合考量再做決定。

　　旅游合同要簽訂

　　參團外出旅游時，一定要與旅行社簽訂旅游合同，明確雙方的權(quán)利和義務(wù)。合同內(nèi)容涵蓋雙方基本信息、行程安排、服務(wù)標準、違約責任和糾紛解決方式等內(nèi)容。旅游者應(yīng)仔細閱讀合同條款，充分了解合同責任，以避免日后發(fā)生合同糾紛。

　　產(chǎn)品選擇要理性

　　選擇旅游產(chǎn)品時，首先要根據(jù)自己的年齡和身體狀況選擇合適的旅游產(chǎn)品，其次不能盲目追求低價。一般價格的高低與旅游產(chǎn)品的內(nèi)容和質(zhì)量相聯(lián)系，沒有一定的價格，服務(wù)質(zhì)量難以得到保證。不要輕信“旅游小廣告”，選擇合法、正規(guī)的旅行社并盡可能詳細了解旅游價格所包含的項目及其標準。同一條旅游線路可以多找?guī)准衣眯猩邕M行詢價，多方比較后擇優(yōu)參團。

　　游覽安全要注意

　　護照、簽證、身份證等身份證明和憑據(jù)必須隨身攜帶，妥善保管；在轉(zhuǎn)機、轉(zhuǎn)車、人多擁擠時，要注意清點行李物品，防止遺失；參加登山、探險、滑雪等高風險旅游項目的游客行前請全面了解注意及禁忌事項，認真做好相應(yīng)的防護措施。

　　對待糾紛要理性

　　旅途中發(fā)生糾紛時，旅游者應(yīng)冷靜對待，及時與導游或旅行社進行溝通，雙方通過協(xié)商采取積極補救措施處理，或注意留存并妥善保管好各種證據(jù)材料，直接向相關(guān)行政管理部門反映，避免因言行過激導致人為擴大事態(tài)，切莫采取霸機、罷住、罷回等行為，否則產(chǎn)生的擴大損失將由游客承擔。

　　留存證據(jù)合理維權(quán)

　　如行程中遭遇旅行社及導游擅自更改行程、強迫消費等問題，應(yīng)注意留存證據(jù)，堅持理性訴求，依法合理維權(quán)，及時撥打當?shù)芈糜瓮对V電話進行咨詢或投訴。如旅行歸來，消費者可到旅行社所在地的旅游質(zhì)監(jiān)部門投訴。

　　外出旅游期間遇到問題時，

　　可隨時撥打旅游服務(wù)熱線電話：

　　12301

　　境外旅游

　　可撥打外交部全球領(lǐng)事保護與服務(wù)應(yīng)急呼叫中心熱線：

　　86-10-12308

　　旅游小貼士

　　簡易操作 告別腰酸背痛

　　旅游雖然很快樂，但是一路上的舟車勞頓也是免不了的。無論出游選擇什么交通工具，往往在到達目的地的時候，很多人早已腰酸背痛、疲憊不堪了。

　　如何在出游路上

　　呵護好自己的腰椎、頸椎等重要部位呢？

　　男女出游又有什么注意事項呢？

　　一起來看看~坐火車出游注意事項

　　1選擇合適衣物和鞋子

　　服裝的選擇原則是保暖、舒適、耐臟、易洗。此外要挑一雙合適的鞋，特別是買到站票的乘客，更應(yīng)該備上一雙舒適保暖的平底鞋或者坡跟鞋。

　　2多伸懶腰拉伸脊椎

　　“坐了十幾個小時的火車，腰都快斷了?！边@是坐火車出游的人最頭疼的事。專家解釋，這是因為人坐久了，腰部肌肉長時間處于緊張狀態(tài)，會使肌肉勞損而引起酸痛不適。無論采取什么坐姿，都應(yīng)該在坐一段時間后，站起來活動一下腰部、下肢等。這不僅有利于保持腰椎的生理功能，對身體其他部位也有保護作用。專家建議大家，“坐火車、汽車時不妨經(jīng)常直直腰桿，將兩肩往后擴展一下，進行所謂的伸懶腰動作，使脊椎得到充分拉伸”。自駕出游注意事項

　　1駕駛3小時休息一次

　　對于自駕車出游或拼車回家的人來說，由于天氣和路途情況不能確定，更需要做好健康準備。連續(xù)駕駛3個小時左右，必須進入服務(wù)區(qū)休息片刻，提振精神之后再繼續(xù)趕路，以防止疲勞駕駛造成交通事故。

　　2帶上腰墊保護頸椎腰椎

　　如果駕車時間很長或長途旅行，應(yīng)常備消毒液、酒精、紗布、繃帶，以防碰到外傷。有腰椎病的朋友，坐車時最好在腰部墊個小枕頭，可預防腰部勞損。有頸椎病的朋友，乘飛機和汽車時，最好用頸枕，以防頸椎外傷。乘飛機出游注意事項

　　1飛行途中多飲水

　　高空飛行，人的身體會很容易產(chǎn)生脫水現(xiàn)象，所以在飛機上一定要多喝水。自己帶上瓶裝礦泉水會比較方便，一次長途飛行應(yīng)該喝3公升左右的水。

　　2帶個充氣靠枕護頸椎

　　相對火車而言，乘飛機可以大大縮短旅途的時間?？墒蔷驮谝粌蓚€小時的飛行中，同樣可能因為不慎而傷及頸椎。由于飛機上的活動空間比火車上小得多，很多乘客都會選擇在飛行中靠著座椅打個小盹。西安仲德骨科醫(yī)院專家提醒大家，“人在打瞌睡時，頸椎肌肉松弛，這個時候頸椎失去肌肉的保護變得很脆弱，非常容易受傷。建議大家不妨帶一個充氣靠枕上飛機，在打瞌睡時把自己的脖子保護起來”。健康出游小常識

　　1女性出游：換下高跟鞋、緊胸罩

　　很多女性都希望在出游時打扮得漂亮一些，腳蹬高跟鞋逛公園、看美景的女性不在少數(shù)。專家提醒，“愛美的女性，穿高跟鞋很容易使人的腰背肌過度收縮，從而導致腰痛的發(fā)生。”

　　長時間佩戴過緊的胸罩，同樣可能引起腰酸背痛，嚴重的還可能導致頸椎病。建議，女性進行長途旅行時換一個較為寬松的胸罩。

　　2男性出游：選擇多功能、多用途服飾

　　一件服裝能有多種用途，這是當今人們所刻意追求的，是消費心理的需要，服裝工作者們設(shè)計出種種兩面都可穿著，衣袖部位縫裝拉鏈可以脫卸，以及衣領(lǐng)中可以嵌藏風帽的，衣服不穿時還可以折疊成拎包等，常用的兩面可穿的服裝有一面選用防雨咔嘰，另一面是格子衣料的風雨衣；一面是尼龍料，另一面是燈芯絨的兩面穿茄克衫；也有兩面選用不同鑲色的滑雪衫，以及毛面與絨面相縫合的兩面穿大衣等等。多功能的旅游服飾給生活帶來很大的方便，尤其是作為旅游度假的服裝則更為適宜。